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수면의 질 2

체리, 염증 잡고 꿀잠 자는 비법? 109만 유튜버 한의사가 밝힌 놀라운 효능!

체리의 놀라운 효능, 한의학 박사가 밝히다109만 구독자를 보유한 정세연 한의학 박사가 유튜브 채널 '정세연의 라이프연구소'를 통해 체리의 효능을 소개하며 많은 이들의 관심을 받았습니다. 정 박사는 체리가 단순히 맛있는 과일을 넘어, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 특별한 식품임을 강조했습니다. 특히, 체리는 염증 완화, 통풍 증상 개선, 혈당 관리, 그리고 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있다고 설명했습니다. 체리의 효능에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인해 보세요. 염증과 통풍, 체리가 해결사?체리는 염증 완화에 효과적인 과일로, 통풍 환자들에게 특히 권장됩니다. 정세연 박사는 통풍 환자들이 섭취할 수 있는 식품이 제한적인 상황에서 체리가 예외적으로 섭취가 권장되는 과일 중 하나라고 언급했습니다...

이슈 2025.06.15

스마트폰과 수면 장애: 블루라이트가 수면에 미치는 영향과 해결 방법

스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 밤늦게까지 스마트폰을 사용하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히 스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 우리의 생체 리듬을 방해하고 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.블루라이트는 낮 동안 태양빛에도 포함된 자연스러운 빛이지만, 밤에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기를 통해 과도하게 노출되면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 숙면을 어렵게 만듭니다. 그렇다면 블루라이트가 구체적으로 수면에 어떤 영향을 미치며, 이를 해결할 방법은 무엇일까요?블루라이트가 수면에 미치는 영향1. 멜라토닌 분비 억제블루라이트는 우리 뇌가 낮과 밤을 인식하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 블루라이트에 장시간 노출되면 멜라토닌 호르몬의 분비가 ..

건강 2025.02.25
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