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커피, 당신의 활력을 갉아먹는 숨겨진 진실커피는 많은 이들에게 활력을 주는 음료로 인식되어 있지만, 잭 터너 박사는 예상 밖의 이야기를 전합니다. 그는 대부분 사람들이 하루 중 가장 힘든 시간에 커피를 마시며, 자신도 모르게 에너지를 소진하고 있다고 경고합니다. 이는 마치 '에너지 호르몬'이 최고조에 달했을 때 카페인을 추가 자극하는 것과 같아, 장기적으로는 부정적인 결과를 초래할 수 있다고 지적합니다. 모닝커피, 오히려 독이 될 수 있다?기상 직후 마시는 커피는 오히려 신체 에너지를 떨어뜨릴 수 있다는 주장이 제기되었습니다. 터너 박사는 기상 후 약 1시간 동안은 모닝커피를 마시지 않는 것이 좋다고 조언합니다. 우리 몸은 이미 코르티솔이라는 천연 에너지 호르몬을 분비하기 때문입니다. 스트레칭을 하..

숏 슬리퍼, 그들은 누구인가?하루 평균보다 적게 자도 피로를 느끼지 않는 이들을 '숏 슬리퍼'라고 부릅니다. 이들은 일반적인 수면 패턴과는 다른 삶을 살고 있으며, 최근 연구에서는 이들이 가질 수 있는 비밀이 밝혀졌습니다. 미국의 샌프란시스코대 연구팀은 'SIK3'라는 유전자에서 돌연변이를 발견하였고, 이 결과는 국제학술지 '미국국립과학원회보'에 발표되었습니다. 연구팀은 실험용 생쥐를 통해 이 유전자 돌연변이가 수면 패턴에 미치는 영향을 분석하였고, 그 결과는 놀라웠습니다. 일반 생쥐보다 하루 평균 31분 덜 자는 숏 슬리퍼 생쥐들은 수면 시간이 줄었음에도 불구하고 피로도는 증가하지 않았습니다. 이는 이들이 수면 중 더 많은 효율성을 가지고 있다는 것을 시사합니다. SIK3 유전자의 역할과 영향연구..

숙면이 주는 신체적 이점우리의 건강한 삶을 위해서는 하루에 7~8시간의 충분한 수면이 필수적입니다. 잠자는 동안, 우리의 몸은 뇌를 쉬게 하고 노폐물을 제거하며, 기억을 정리하고 에너지를 보존하는 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 수면은 호르몬 균형을 조절하여 면역력을 높이고 저항력을 향상시키는 데 기여합니다. 최근 연구에 따르면 수면 중에는 약 30~40분간 걷는 것과 동일한 양의 칼로리가 소모된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 우리의 신체가 잠자는 동안에도 활발히 작용하고 있다는 것을 보여줍니다. 수면 중 칼로리 소모의 실제 사례체중이 125파운드(약 56kg)인 사람은 수면시간당 약 38kcal를 소모하며, 7~9시간의 수면을 취할 경우 총 266kcal에서 342kcal의 에너지를 소모하는..