쇼핑, 당신의 삶을 바꾸는 마법: 우울증 OUT, 행복 UP!

쇼핑, 단순한 소비를 넘어선 치유의 힘

쇼핑이 우울증을 완화하고 정신 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 소개됐다. 2일 장수 전문 매거진 ‘롱진’은 “주 2회 쇼핑하는 사람들의 사망률이 그렇지 않은 사람보다 27% 더 낮다”면서 “쇼핑이 실제 심리적으로 긍정적인 효과를 불러온다”고 전했다.

 

 

 

 

주 2회 쇼핑의 놀라운 효과: 장바구니가 당신의 수명을 연장한다?

이에 따르면 2011년 대만 연구진이 노인 1850명을 10년간 추적한 연구 결과 일주일에 1~2회 쇼핑을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 사망률이 27% 낮은 것으로 나타났다. 연구진은 쇼핑이 ▲외출과 신체 활동을 유도하고 ▲스스로 선택하는 과정에서 자율성과 통제감이 회복되며 ▲사회적 접촉과 감각 자극을 늘려 뇌 기능과 감정 안정에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 쇼핑을 통해 정신·신체 전반의 회복이 이뤄질 수 있다고 설명했다.

 

 

 

 

똑똑한 쇼핑, 행복을 디자인하다: 10만원 이하의 소소한 소비의 마법

다만 2022년 영국 리버풀대학교와 캐나다 UBC의 공동 연구에 따르면 소비 금액이 커질수록 오히려 감정 회복 효과가 떨어진다. 연구진은 “10만원 이하의 소소한 소비가 스트레스 완화에 가장 효과적이었다”며 “충동적 소비가 아닌 의도된 소비에서 심리적 보상이 발생한다”고 밝혔다. ‘내가 선택하고 계획한 대로 소비했다는 통제감’에서 도파민이 분비된다는 설명이다.

 

 

 

 

윈도우 쇼핑, 상상만으로도 충분하다: 결제 없이도 행복해지는 쇼핑의 기술

또한 2013년 국제학술지 ‘소비자 심리학 저널(Journal of Consumer Psychology)’에 실린 연구에 따르면 실제 물건을 사지 않고 구경만 하는 ‘윈도우 쇼핑’을 하거나 온라인 숍에서 사고 싶은 물건을 장바구니에 담는 것, 물건을 비교 검색하는 것 자체만으로도 감정 회복 효과를 가질 수 있다. 선택지를 탐색하고 상상하고 기대감을 갖는 과정 자체가 주의를 분산하고 도파민 자극을 유도하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 이같은 과정은 특히 슬픔, 무기력, 우울과 같은 감정 완화에 효과적이며 분노와 같은 감정에는 별다른 효과가 없었다고 연구진은 전했다.

 

 

 

 

정신과 전문의가 말하는 쇼핑 테라피: 계획된 소비가 답이다

앞서 오진승 정신의학과 전문의 등이 운영하는 유튜브 채널 ‘멘탈탄탄’에서도 “쇼핑이 우울증 치료에 도움이 된다”는 연구를 소개하며 ‘쇼핑치료(Retail Therapy)’라는 개념을 소개했다. 이 전문의는 쇼핑치료의 개념에 대해 “쇼핑과 구매를 부정적인 감정을 치유하거나 완화하는 수단으로 사용하는 것을 의미한다”며 “좋은 일이 있을 때 기분이 좋아서 쇼핑하거나 일상생활에서 생필품을 구입하기 위해 마트에 가는 등의 행위는 쇼핑치료의 범주에 들지 않는다”고 밝혔다.

 

 

 

 

쇼핑의 주도권은 '나'에게: 세상이 내 마음 같지 않아도 괜찮아

이 전문의는 “쇼핑하는 것 자체가 부정적인 감정을 감소시킨다”면서 “쇼핑의 주도권은 ‘나 자신’이 갖고 있기 때문”이라고 말했다. 그는 “마음이 힘들고 지쳤을 때, 외적 상황들은 내 마음대로 안 되지만 쇼핑은 내가 선택할 수 있다”면서 “색상도 내 마음대로 고르고 브랜드도 내 마음대로 고른다. 내가 주도권을 쥐고 내가 선택하는 것”이라고 설명했다. 이어 “세상이 내 마음대로 되지 않아 슬픔과 무력감을 느낄 때 쇼핑은 내 마음대로 된다는 것을 느낄 수 있다”며 ‘쇼핑치료’의 효과를 강조했다.

 

 

 

 

쇼핑, 당신의 삶을 변화시키는 마법의 주문

쇼핑은 단순한 소비를 넘어, 우리의 정신 건강을 돌보고 삶의 활력을 되찾아주는 강력한 도구입니다. 계획적인 쇼핑을 통해 우울감을 떨쳐내고, 행복한 일상을 만들어 보세요.

 

 

 

 

쇼핑에 대한 궁금증, 지금 바로 해결하세요!

Q.쇼핑, 무조건 많이 해야 효과가 있나요?

A.아닙니다. 10만원 이하의 소소한 소비가 스트레스 완화에 가장 효과적이며, 계획적인 소비가 중요합니다.

 

Q.윈도우 쇼핑이나 장바구니 담기도 효과가 있나요?

A.네, 실제 구매를 하지 않더라도 윈도우 쇼핑이나 장바구니에 담는 것만으로도 감정 회복 효과를 얻을 수 있습니다.

 

Q.쇼핑치료, 어떤 점을 주의해야 할까요?

A.충동적인 소비는 지양하고, 미리 계획한 품목을 구매하는 것이 좋습니다. 계획적이고 통제된 소비를 통해 더욱 긍정적인 감정을 느낄 수 있습니다.