다이어트 성공을 위한 자기 가스라이팅 기법, 체중 감량의 비결 공개!

최근 한 여성이 스스로를 가스라이팅하여 체중 감량에 성공한 사례가 큰 화제를 모으고 있습니다.

미국 틱톡 사용자 리하 유리얼은 체중을 18kg 감량하기 위해 "나는 말랐다"라는 메시지를 반복하며 자신을 세뇌했음을 밝혔습니다. 그녀는 이러한 방식이 실제로 다이어트를 도와주며 비만에 대한 연구 결과를 접하고 이를 실천하게 되었다고 합니다.

 

 

이제 다이어트에 대한 접근 방식은 단순한 식이요법이나 운동 프로그램에 국한되지 않고, 심리적인 요소까지 포괄하고 있습니다.

리하 유리얼의 경우, 자신에 대한 인식을 변화시키는 것이 체중 감량의 핵심이었습니다. “내가 마른 것을 믿는다”는 긍정적인 자기 인식이 그녀의 행동을 변화시키는 원동력이 되었다고 합니다. 이처럼 뇌의 인식을 변화시키는 것이 실제 결과에 미치는 영향을 분석해보겠습니다.

 

 

첫째, 자신을 가스라이팅하는 방식이란 사실 정신적인 영향력을 활용하는 것이며, 과거의 연구들이 이를 뒷받침하고 있습니다.

비만 전문가 메간 가시아 웹 박사는 “자신이 원하는 모습을 상상하고 그렇게 행동하면 뇌가 그것을 믿기 시작한다”며, 이는 긍정적인 자기 인식이 실제 행동 변화를 이끌어낼 수 있음을 설명했습니다.

 

 

둘째, 사람들은 자주 스스로의 한계를 정해버리기 마련입니다.

하지만 리하 유리얼은 이를 극복하기 위해 자신을 날씬하다고 믿고, 따라서 자연스럽게 로션을 바르거나 활동적인 취미를 즐기는 등 변화를 시도했습니다. 그는 스스로에게 “나는 청소를 좋아한다”고 주입시킴으로써 일상적인 행동을 즐길 수 있게 되었다고 강조했습니다.

 

 

셋째, 체중 감량 과정에서 중요한 것은 지속적인 자기 동기 부여입니다.

리하 유리얼은 이러한 비결이 그녀의 생활 전반에 긍정적인 영향을 미쳤다고 전했습니다. 그녀는 다이어트 과정에서 쌓인 자신감으로 인해 다양한 활동에 참여할 수 있게 되었고, 그 결과 더욱 건강한 라이프스타일을 구축할 수 있었습니다.

 

 

넷째, 이러한 사례는 다이어트를 고민하는 많은 이들에게 영감을 줄 수 있습니다.

리하 유리얼의 영상이 400만 회 조회수를 기록하며 주목받은 이유는 그 자체가 단순한 다이어트 방법론을 넘어서는 심리적 기법의 효과를 보여주기 때문입니다.

 

 

다섯째, 만약 다이어트를 고민하고 있다면, 긍정적인 자기 세뇌를 통해 자신에게 집중할 필요가 있습니다.

“나는 친구들과의 만남에서도 기꺼이 건강한 음식을 선택할 것이다”는 운동에 대한 결심이나 행동을 지속적으로 상기시킬 수 있는 짧은 문구가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

여섯째, 마지막으로, 여러분의 다이어트 목표를 설정하고 이를 달성하는 과정이 결코 외적인 것만이 아니라 내부의 변화를 포함해야 함을 잊지 말아야 합니다.

리하 유리얼의 케이스는 그 변화를 위해 자신을 끊임없이 세뇌하는 것이 그 자체로도 매우 긍정적인 결과를 가져올 수 있음을 보여줍니다.

 

 

우리가 다이어트의 성공 여부를 평가하는 기준은 단순히 체중의 변화만이 아니라, 자기 신념의 변화와 건강한 사고방식을 포함해야 한다는 것을 깨닫게 해 줍니다.

따라서, 여러분도 리하 유리얼처럼 긍정적인 자기 가스라이팅을 통해 다이어트의 새로운 길을 찾아 보시는 것은 어떨까요?