오랫동안 이어진 운동 순서 논쟁, 드디어 답이 나왔다!운동 애호가들 사이에서 오랫동안 논란이 되어온 질문이 있다. 유산소 운동 후 근력 운동을 하는 것이 효과적일까? 아니면 반대로 하는 게 더 나을까? 명확한 답이 나왔다. 체지방 감소에 효과적인 운동 순서, 과학적으로 입증되다최근 학술지 ‘운동 과학·신체 단련 저널’(the journal of Exercise Science and Fitness)에 발표한 연구에 따르면 유산소 운동 순서는 체지방 감소에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 근력 운동 먼저, 유산소 운동 나중: 체지방 감소의 핵심결론을 미리 밝히면, 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하면 그 반대 순서보다 체지방을 더 많이 줄일 수 있다. 폭발적으로 힘을 쓰는 능력도 더 크..
