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1. 100세 시대란 무엇인가?현대 의학과 생활 수준의 향상으로 평균 수명이 증가하면서, 100세까지 건강하게 살아가는 것이 현실이 되고 있습니다. 과거에는 60~70세를 노년기로 보았지만, 이제는 80세 이후에도 활발한 삶을 유지하는 사람들이 많아졌습니다. 이에 따라 정부와 개인 모두가 노후를 대비하는 것이 필수가 되었습니다.본 글에서는 100세 시대를 대비하기 위한 국가적 차원의 정책과 개인이 준비해야 할 사항을 자세히 살펴보겠습니다.2. 100세 시대를 위한 국가적 대책100세 시대를 맞아 정부 차원에서 다양한 정책을 마련하고 있습니다. 이는 국민들의 건강한 노후 생활을 보장하고, 사회적 비용을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.2.1. 연금제도 개혁노후의 경제적 안정을 위해 가장 중요한 것이 연금제..

노화와 치매, 예방할 수 있을까?나이가 들면서 기억력이 감퇴하고 인지 능력이 저하되는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 건강한 생활 습관을 유지하면 뇌 건강을 보호하고 치매를 예방할 수 있습니다. 치매는 완치가 어려운 질환이지만, 올바른 식습관, 꾸준한 운동, 사회적 활동, 정신적 자극을 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다.이번 글에서는 노화에 따른 뇌 기능 변화와 치매 예방을 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.뇌 건강을 위한 필수 생활 습관1. 균형 잡힌 식단 유지음식은 뇌 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 지중해식 식단이나 DASH 식단은 뇌 건강을 증진하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.뇌 건강을 위한 식품오메가-3 지방산: 연어, 참치, 호두, 아마씨 등에 풍부하며 뇌세포를..