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우리의 장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 대사 작용 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 특히, 장내 세균으로 이루어진 **마이크로바이옴(Microbiome)**은 장 건강의 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물의 균형이 깨질 경우 비만, 당뇨, 염증성 장 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 합니다.그렇다면, 한국인의 장내 미생물은 어떤 특징을 가질까요? 그리고 건강한 장을 유지하기 위해 우리는 어떤 방법을 실천해야 할까요? 이번 글에서는 장 건강과 마이크로바이옴의 중요성, 한국인의 장내 세균 특징, 그리고 이를 관리하는 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 장 건강과 마이크로바이옴의 중요성마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(Microb..

계절성 우울증이란?겨울이 되면 일조량이 줄어들면서 무기력함을 느끼거나 우울감을 경험하는 사람들이 많습니다. 이러한 현상을 **계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)**이라고 합니다. SAD는 주로 가을과 겨울에 발생하며, 햇빛 부족으로 인해 신체 리듬이 변하고 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어들어 기분이 가라앉는 증상이 나타납니다.이러한 우울감이 단순한 기분 변화가 아니라 지속적인 무기력감, 집중력 저하, 수면 장애, 식욕 변화 등으로 이어지면 적극적인 관리가 필요합니다. 다행히도 SAD는 생활 습관을 개선하고 적절한 치료 방법을 병행하면 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 계절성 우울증을 효과적으로 극복하는 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 햇빛..

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