스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 밤늦게까지 스마트폰을 사용하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히 스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 우리의 생체 리듬을 방해하고 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.블루라이트는 낮 동안 태양빛에도 포함된 자연스러운 빛이지만, 밤에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기를 통해 과도하게 노출되면 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하여 숙면을 어렵게 만듭니다. 그렇다면 블루라이트가 구체적으로 수면에 어떤 영향을 미치며, 이를 해결할 방법은 무엇일까요?블루라이트가 수면에 미치는 영향1. 멜라토닌 분비 억제블루라이트는 우리 뇌가 낮과 밤을 인식하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 블루라이트에 장시간 노출되면 멜라토닌 호르몬의 분비가 ..
