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삼겹살 짝꿍 마늘, 혈압·콜레스테롤 잡는 '슈퍼푸드' 등극!

혈압 조절의 숨은 조력자, 마늘의 놀라운 힘알싸한 풍미로 우리 식탁을 풍성하게 하는 마늘이 혈압 조절에 탁월한 효과를 보인다는 연구 결과가 발표되었습니다. 마늘 속 알리신과 생리활성 물질은 혈관을 수축시키는 안지오텐신 전환 효소(ACE)의 작용을 억제하고 혈관 확장을 유도하여 혈압 강하에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제와 유사한 원리입니다. 또한, 항산화 성분은 혈관 손상을 막고 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈관 벽을 이완시키는 효과도 있습니다. 미국 건강매체 베리웰헬스는 소하이브 임티아즈 의학 박사의 견해를 인용하여 이 같은 내용을 전했습니다. 다만, 이미 고혈압 진단을 받은 환자는 섭취 전 반드시 의료진과 상담해야 하며, 마늘 섭취가 기존 약물 치료를 대체할 수..

콜레스테롤, 우리 몸에 꼭 필요하지만 과하면 독!콜레스테롤은 소화, 호르몬 생성, 비타민D 합성에 필수적인 요소입니다. 하지만 수치가 과도하게 높아지면 동맥에 플라크가 쌓여 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 식습관 관리, 특히 가공육 섭취를 제한하는 것이 중요하다고 전문가들은 조언합니다. 미국 건강매체 이팅웰은 가공육을 피해야 하는 이유와 건강한 대체 식품을 소개했습니다. 가공육, 콜레스테롤과 장 건강에 미치는 악영향콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 포화지방 섭취를 줄여야 합니다. 영양사 칼리 하트는 “가공육은 지방이 많은 부위로 만들어져 포화지방 함량이 높다”며 “포화지방이 많은 음식은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 잘 알려져 있다”고 말했습니다. 또..

싱가포르 사진작가의 놀라운 동안 비결싱가포르의 유명 패션 사진작가 춘도 탄이 환갑에도 20대 같은 근육질 몸매와 외모를 유지하는 비결을 공개해 화제입니다. 1966년 3월생인 그는 최근 환갑을 맞았음에도 불구하고 변함없는 외모로 많은 이들의 놀라움을 자아내고 있습니다. 그는 자신의 동안 비결로 식단, 운동, 그리고 마음가짐을 꼽았습니다. 인스타그램 팔로워 198만 명을 보유한 그는 20대 모델 시절부터 이어온 철저한 습관의 결과라고 강조하며, 이는 결코 우연이 아님을 분명히 했습니다. 건강한 식단: '원재료 그대로'의 힘춘도 탄은 식단에 대해 ‘원재료 그대로’를 섭취하는 것을 제1원칙으로 삼고 있습니다. 패스트푸드 대신 소고기 스테이크나 닭가슴살을 선택하며, 조리 시에도 전기밥솥을 이용하는 등 건강..