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아침 공복에 바나나, 왜 피해야 할까?바나나는 간편하고 포만감이 높아 아침 식사 대용으로 많이 먹습니다. 하지만 건강을 생각한다면 아침 공복을 피하는 것이 좋습니다. 혈당을 더 빠르게 올리기 때문입니다. 바나나는 혈당지수(GI)가 낮지 않습니다. 혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이 오르는 정도를 수치화한 것입니다. 70 이상은 ‘고혈당’, 56~69는 ‘중혈당’, 55 이하는 ‘저혈당’ 식품입니다. 노란 바나나는 58로 중혈당에 속하며, 귤(33), 배(35), 키위(39), 체리(22)보다 높습니다. 이러한 이유로 아침 공복에 바나나를 먹는 것은 혈당 조절에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 사과 vs 바나나, 혈당 지수 비교바나나처럼 아침 식단에 자주 등장하는 사과의 혈당지수는 36입니다. 사..

수지의 다이어트 여정가수 미나의 시누이 수지 씨는 다이어트에 성공한 근황을 SNS에 공유하며 사람들의 관심을 받고 있습니다. 수지 씨는 공복 상태에서 81kg에 도달했다고 밝혔으며, 그동안 150kg에서 69kg을 감량한 것에 대해 많은 이들의 응원을 받고 있습니다. 그녀는 '청원피스를 입고 자신감이 생겼다'고 전하며, 지난 8월부터 미나와 류필립의 도움을 받아 식단 조절과 운동을 병행해왔습니다. 특히 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유를 늘린 건강 식단 덕분에 성공적인 감량을 이룰 수 있었습니다. 긍정과 부정의 반응수지 씨의 변화는 많은 이들에게 영감을 주었지만, 일부에서는 그녀의 노출 의상에 불편한 시선을 보이기도 했습니다. '과하다', '노출이 너무 심하다' 등의 의견이 제기되었고, 수지 씨는..

우리의 장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 대사 작용 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 특히, 장내 세균으로 이루어진 **마이크로바이옴(Microbiome)**은 장 건강의 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물의 균형이 깨질 경우 비만, 당뇨, 염증성 장 질환 등의 위험이 커질 수 있다고 합니다.그렇다면, 한국인의 장내 미생물은 어떤 특징을 가질까요? 그리고 건강한 장을 유지하기 위해 우리는 어떤 방법을 실천해야 할까요? 이번 글에서는 장 건강과 마이크로바이옴의 중요성, 한국인의 장내 세균 특징, 그리고 이를 관리하는 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 장 건강과 마이크로바이옴의 중요성마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴(Microb..