명절 음식 칼로리, 100㎉ 소모하려면 얼마나 운동해야 할까요?

명절 음식 칼로리, 깻잎전이 가장 높아

명절 연휴에는 맛있는 전을 즐기지만, 뱃살 걱정에 칼로리를 고려하지 않을 수 없습니다. 깻잎전은 150g 기준 361㎉로 명절 전 중 칼로리가 가장 높습니다. 동그랑땡은 309㎉, 동태전은 258㎉로 그 뒤를 이었습니다.

 

 

 

 

100㎉ 소모를 위한 운동량

100㎉를 소모하기 위해서는 실내 자전거 타기 6분, 공 주고받기 18분이 필요합니다. 또한 토끼뜀 12회, 팔굽혀펴기 12회, 윗몸일으키기 18회로도 같은 칼로리를 태울 수 있습니다.

 

 

 

 

가벼운 활동으로 칼로리 소모하기

거창한 운동이 아니어도 일상생활 속 활동으로 칼로리를 소모할 수 있습니다. 산책 28분, 노래 부르기 35분으로도 100㎉를 태울 수 있습니다. 명절 연휴 가족과 함께 가볍게 몸을 움직여 과식 후 부담을 덜어내시길 바랍니다.

 

 

 

 

명절 음식 칼로리 관리, 이렇게 하세요!

명절 음식은 한 끼에 1000㎉를 훌쩍 넘기기 쉬우므로 섭취량만큼 몸을 움직여야 합니다. 깻잎전, 동그랑땡, 동태전 등 전의 칼로리를 인지하고, 실내 자전거, 산책 등 일상 활동으로 칼로리를 소모하는 것이 중요합니다.